阜阳妇产医院
1 2 3 4 5
医疗中心 收起 ∧打开 ∨
阜阳玛丽娅妇产医院汇聚来自阜阳权威三甲医院的产科、妇科、儿科专家, 阜阳妇产专家工作站也成为强有力的后盾支持, 专注于打造以健康管理为主线, 以家庭式服务为核心的高端妇产医院,为母婴提供以人文、安全、舒适、高端为理念的全方位、立体式诊疗服务,力求满足客户诊疗服务的高要求。
阜阳妇产医院
准妈妈们孕期选择什么运动最佳
来源:阜阳玛丽娅妇产医院  编辑:医护部  点击:

  有人因为摔跤导致流产,有人因为打喷嚏引发流产……各种千奇百怪的原因,让很多孕妈陷入恐慌,在家静养似乎成了最佳之选。玛丽娅妇产医院妇产科专家建议孕期做适量运动才是正确之选。孕期适当做一些运动,不仅有助于控制体重,而且能够增强孕妇自身体制,有助于顺利生产和宝宝的成长发育。

  运动要适量更要适当,否则非但不能起到良好的效果,孕妇自身身体的特殊性决定了其必须挑选合适的运动方式,孕妇在选择合适的运动方式时主要有两个参考标准:一是能否增强自身的心血管功能;另一个是能否增强自身的柔韧性,帮助以后分娩。那么究竟有哪些运动是适合准妈妈们的呢?

  1.散步

  散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大,并且不需要借助其它道具,简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能,帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下,每天去公园散步,聊聊天,放松心情。

  2.游泳

  游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

  3.有氧操

  有氧操一般都需要去胎教中心学习,所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外,在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感,解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。》》》点击此处,参加玛丽娅精心打造的孕教课

  4.跳舞

  跳舞也是帮助孕妇舒缓身心,促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞,也可以去一些培训班学习。动作幅度一定要小,避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

  5.瑜伽

  瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。

  6.伸展运动

  伸展运动能够有效预防肌肉拉伤,让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时,最好能够和增强心血管训练的运动结合起来,以便达到更佳的效果。

  温馨提示】:有问题,请随时咨询玛丽娅妇产医院官方热线:,或者点击【在线咨询】与在线专家进行一对一交流。

  • 106
  • 阜阳妇产医院
  • 阜阳妇产医院
  • 阜阳妇产医院
你可能还会喜欢这些文章:
孕前妈妈们注意什么
编辑时间:[2015-04-15]
准妈妈预产期注意事项
编辑时间:[2015-04-15]
阜阳妇产医院
阜阳妇产医院

`
关闭
< a href="/sitemap.xml" title="网站地图" >网站地图 < a href="/sitemap.txt" title="网站地图" >网站地图