人们经常说的“十月怀胎”，是从准妈妈最后一次月经的第一天开始算的。进入怀孕的第21周，孕妈妈下腹部的隆起开始渐渐明显了，加上胎动频繁，孕妈妈能感受到宝宝越来越调皮了。为了做到有备无患，这时可制订出必需的胎儿用品和产妇用品的一览表，并开始一点点地做准备。

　　本周养护要点：

　　1.要少食多餐，注意摄入高钙、高铁饮食，但要控制体重，避免增长过快。

　　2.仍要进行乳房保养，并注意身体皮肤、外阴的清洁。

　　3.身体运动后易疲劳，要及时休息，小心腿脚水肿。

　　4.可以适当参加一些孕妇学习班或自己买些相关的书籍来学习产后喂养、照顾宝宝的知识。

　　【胎宝宝状态】

　　胎儿的身长大约26厘米，体重390克，体重开始大幅度增加。这个时期胎儿的消化器官日渐发达，小家伙吞咽羊水时，其中少量的糖类可以被肠道所吸收，然后再通过消化系统运送到大肠。当然，几乎所有的营养成分仍然通过胎盘运送给宝宝。看上去变得滑溜溜的，身上覆盖了一层白色、滑腻的物质，这就是胎脂，它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。胎宝宝已经有了固定的活动时间和睡眠时间，不过活跃时间不一定全在白天，也有可能在晚上或其他宝宝比较喜欢的时间段

　　【准妈妈状态】

　　这时你会开始觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候常会气喘吁吁。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。腿部水肿、腰酸背痛等问题浮现出来。此时胎宝宝和准妈妈都需要更多的营养，需要增加铁质的摄入量。如果有必要，也可以在医生的指导下开始补充铁质。

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