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准妈妈必须要知道的饮食原则
来源:阜阳玛丽娅妇产医院  编辑:医护部   点击:

  “老公,这个东西能吃吗”“老公,去查查看,这个东西吃了会不会有损宝贝健康”……孕期特殊性让准爸妈们格外注重饮食,然而食品种类繁杂,要记住孕期究竟适不适合吃是一个很大的工程,吃一样差一样着实不太方便,玛丽娅妇产医院妇产科专家讲其实在孕期只要记住相对应的饮食原则,就可以在很大程度上避免饮食问题引发的一系列问题。

  1、“六吃”对孕妇有利的食品:

  (1)全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

  (2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

  (3)水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮十月怀胎孕妇助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;

  (4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;

  (5)蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;

  (6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。 》》》有其他问题不解,点击此处,与专家一对一交流

  2、“六不吃”对孕妇有害的食品:

  (1)辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒 等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘;

  (2)有兴奋作用的饮食:含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状;

  (3)甜食:糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙,会影响胎儿牙齿、十月怀胎孕妇骨骼的发育;

  (4)味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要留意少吃或不吃;

  (5)人参、桂圆等补品:孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛 温助阳,孕妇食用后易动血动胎;

  (6)含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素。

  【温馨提示】:很多准妈妈在孕期超量甚至过量进行食补,体重呈直线增长,增加了分娩的难度,体型也一下子由原来的杨柳细腰变成了大象腿水桶腰。玛丽娅妇产医院专家建议在孕期的时候可以适当增加营养摄入,尤其是蛋白质类元素。为了宣传孕期知识,帮助准妈妈们顺利生产,玛丽娅妇产医院开设了孕教课,课程均由30多年经验的专家进行讲解,玛丽娅孕教课堂将始终向准妈妈们敞开。有问题请拨打玛丽娅妇产医院官方热线:01050901111,随时进行咨询,医院专家将为您进行解答,或者您也可以点击 【在线咨询】与在线专家一对一交流。

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