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如何解决孕期消化问题,让肚子更舒服些
来源:阜阳玛丽娅妇产医院  编辑:医护部   点击:

  在妊娠10个月当中,每个孕妈咪或多或少会出现跟消化有关的问题,但所遇到的状况和程度不尽相同;较多人会在孕早期感受到不同程度的“害喜”,也有一些孕妈咪会出现胀气、胃酸逆流以及便秘的困扰,也有少数孕妇在后期甚至为痔疮所苦,而这些都跟怀孕时肠胃消化系统之功能变化脱离不了关系。那么在日常生活中有什么简单可行的办法缓解此类问题呢?在饮食中又有什么禁忌呢?

  1、饭前

  来点开胃料理

  有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言,酸味食物可以帮助开胃,除了建议在烹调食物时,可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜,平时也可吃些蜜饯,这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。

  害喜妈咪当心

  (1.)不可空腹,随身携带干粮,例如苏打饼干。

  (2.)远离油烟,若必须自行料理也准备清淡食物为宜。

  2、饭中

  易忽略的进食坏习惯

  (1.)边吃饭边说话或工作,不但会吞入过多气体也容易消化不良。

  (2.)快速用餐,这对孕妈咪是另一种压力,最好细嚼慢咽,慢慢品尝食物的美味。

  3、饭后

  饭后甜点的迷思

  很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点,应该是心理作用大于实际功能,就像巧克力让人有幸福滋味一样。

  另外,曾有医学报导指出,餐后甜点反而容易加速老化,因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

  4、水果何时吃最好

  大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化,提醒大家:水果含有丰富的矿物质和维生素,而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收,所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

  5、不宜进行的活动

  由于孕妈咪容易食道逆流,建议其饭后不要平躺,以靠背坐姿休息为宜,即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。

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