阜阳妇产医院
1 2 3 4 5
医疗中心 收起 ∧打开 ∨
阜阳玛丽娅妇产医院汇聚来自国内知名医院的产科、妇科、儿科专家, 阜阳妇产专家工作站也成为强有力的后盾支持, 专注于打造以健康管理为主线, 以家庭式服务为核心的高端妇产医院,为母婴提供以人文、安全、舒适、高端为理念的全方位、立体式诊疗服务,力求满足客户诊疗服务的高要求。
阜阳妇产医院
孕期睡不好,也可能是这些食物惹的祸
来源:阜阳玛丽娅妇产医院  编辑:医护部   点击:

  偶尔的失眠不会有太大影响,若是长期失眠是会影响胎儿发育的,不仅会影响孕妇自身的抵抗力,也容易导致胎盘早剥,先天畸形等严重问题。除了孕妇自身激素变化,情绪不稳定等原因,食物过敏以及不良的饮食习惯也往往是引发孕期失眠的重要原因。孕期良好的饮食习惯,可以让孕妇更加轻松的度过孕期的不适,并且在一定程度上改善孕期睡眠问题。

  孕期睡眠质量欠佳,赶快跟着玛丽娅专家来看看究竟是不是因为日常饮食惹的祸吧。

  1、不吃胀气食物

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。孕妇在临睡前不吃,可以达到更好的睡眠质量。

  2、睡前别吃辣咸食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。孕妇平时也不建议吃辣的食物,所以临睡前最好也不要吃了。

  3、别吃过于油腻的食物

  晚餐丰盛油腻,或进食高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,而且会刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。所以孕妇可以把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐可以吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  4、纤维过粗的蔬菜不宜晚上吃

  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,最好不要在晚上吃太多,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。晚上尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。最重要的一点是食物宜软不宜硬。

  孕妇睡前喝牛奶好处多

  孕妇睡前喝牛奶好处多,牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这两种物质有镇静催眠作用,L色氨酸能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,所以临睡前喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

  (2)饮食习惯:饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。

  (3)尿频:孕妇为什么会失眠,尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰。

  (4)食物过敏:过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担,此时要特别注意食物的选择

  【妇产专家工作站】:2015年,由中国工程院院士郎景和教授发起并组织的六大诊疗中心落户玛丽娅,旨在弘扬大医精神,让更多的女性有机会接受更优质专业的服务。六大诊疗中心指“子宫内膜异位症诊疗中心”“子宫颈病变与阴道镜诊疗中心”、“女性生殖道瘘诊疗中心”、“女性不孕不育诊疗中心”、“剖宫产再孕诊疗中心”、“二胎备孕咨询中心”,协和医院冷金花教授、金力教授,中国人民解放军总医院宋磊教授,北医三院马彩虹教授,阜阳妇产医院于松教授,阜阳玛丽娅妇产医院罗晓航院长分别担任中心主任。目前,由六大中心主任领衔的工作站部分专家已到玛丽娅坐诊,了解专家详情,点击【在线客服】,预约专家,请拨打妇产专家工作站免费官方电话:010-50951120,了解妇产专家工作站六大诊疗中心详细信息,点击【六大诊疗中心】进入详情页面。

  【玛丽娅套餐计划】:应广大尊贵孕妈的需求,玛丽娅妇产医院特别打造了种类多样,集专家团队、医护团队、服务团队一体的孕产套式计划,包括孕前检查套式计划、产前检查套式计划、顺产分娩套式计划、剖宫产分娩套式计划、自然体位分娩套式计划、月子套式计划等,点击【玛丽娅套餐】,查看详情,或者点击【咨询窗口】进行一对一问答,与此同时成为玛丽娅会员,还有更多优惠等着你,点击 【一键办卡】,和众多尊贵的妈妈一道享受会员优惠。

  【温馨提示】:玛丽娅妇产医院特别开通了24小时免费咨询热线:,和【在线专家窗口】,为各位孕妈咪提供一对一免费专家咨询。

  • 115
  • 阜阳妇产医院
  • 阜阳妇产医院
  • 阜阳妇产医院
你可能还会喜欢这些文章:
孕期过敏怎么办?这几条一定对你
编辑时间:[2016-02-26]
孕期水肿咋办?首先你需要正确认
编辑时间:[2016-02-25]
玛丽娅专家手把手教您管理孕期体
编辑时间:[2016-02-23]
孕期乳房护理,不止为了形态,更
编辑时间:[2016-02-18]
孕期补充微量元素过量,小心补品
编辑时间:[2016-01-28]
如何解决孕期消化问题,让肚子更
编辑时间:[2016-01-18]
阜阳妇产医院
阜阳妇产医院

`
关闭
< a href="/sitemap.xml" title="网站地图" >网站地图 < a href="/sitemap.txt" title="网站地图" >网站地图